Mon studio de Yoga
La Salutation au soleil
Pratique complète qui réveille notre soleil intérieur, tonifie, galbe, assouplit, apporte force et flexibilité physique et mentale. Améliore les fonctions d’assimilation, de digestion, d’élimination, le système immunitaire et nerveux… Vidéo en HD.
Recommendation : à faire tous les jours
Durée : 22 minutes
La Salutation au soleil et ses variantes
Cette séance est une proposition non exhaustive de variantes des 6 postures de base de la salutation au soleil traditionnelle. Il en existe autant que notre imagination et nos envies nous le permettent. Vidéo en HD.
Recommendation : à faire tous les jours
Durée : 33 minutes
Ma routine du matin
Courte routine de 15 minutes à glisser dans son quotidien, afin de mettre en route le corps et l’esprit pour vivre une journée alignée et sereine. Echauffements d’articulations, salutations au soleil et torsion du dos. Vidéo en HD.
Difficulté : pour tous
Durée : 21 minutes
Méditation du matin - Je souris à la vie
Et la vie me sourit ! De la conscience de l’instant présent à la pratique du sourire intérieur, nous développons le sentiment de gratitude envers la vie et plaçons une intention positive pour vivre une belle journée. Vidéo en HD.
Difficulté : pour tous
Durée : 11 minutes
J'harmonise ma communication - Chakra Gorge
Cinquième vidéo de la série des chakras. Vishuddha est le centre de la communication et de la prise de distance, il nous permet d’écouter et d’entendre les autres ainsi que d’exprimer notre vérité profonde. Vidéo en HD.
Difficulté : pour tous
Durée : 33 minutes
J'ose être moi-même - Chakra solaire
Troisième vidéo de la série des chakras. Manipura symbolise notre centre de force, notre soleil, le siège de notre personnalité. Il nous permet de développer notre estime de soi, l’énergie qui nous donne l’élan vers nos envies profondes. Vidéo en HD.
Difficulté : pour tous
Durée : 44 minutes
J'accueille l'Amour dans ma vie - Chakra coeur
Quatrième vidéo de la série des chakras. Anahata est le siège de l’âme et de nos sentiments les plus profonds. Ce chakra nous ouvre à l’amour, à la compassion et à la joie. Il est aussi la porte vers les chakras et les perceptions plus subtils du monde invisible. Vidéo en HD.
Difficulté : pour tous
Durée : 39 minutes
Je veux me sentir en sécurité - Chakra racine
Première séance de la série des chakras. Activer muladhara consiste à développer toute question concernant la survie : manger, dormir, guérir d’une maladie, avoir une activité professionnelle équilibrée ou simplement se sentir en sécurité. Vidéo en HD.
Difficulté : pour tous
Durée : 42 minutes
Je fais face aux aléas de la vie - Chakra sacré
Deuxième séance de la série des chakras. Svadisthana nous donne la faculté à nous adapter aux changements de la vie, en faisant appel à notre créativité intérieure. Chakra de nos liens et de nos rapports avec les autres, notamment dans notre sexualité. Vidéo en HD.
Difficulté : pour tous
Durée : 33 minutes
J'ai mal au dos - Haut du dos
Une séance qui ramène de l’énergie dans le haut du dos, du mouvement en douceur au niveau du cou, étirements jusqu’aux omoplates tout en activant la circulation du sang dans la ceinture scapulaire. Vidéo en HD.
Difficulté : plutôt relax
Durée : 29 minutes
J'ai mal au dos - Milieu du dos
Une séance de détente du milieu du dos pour libérer son pouvoir intérieur, détendre le diaphragme, stimuler le plexus solaire. Libérer le coeur et accueillir la Vie et ses envies profondes. Vidéo en HD.
Difficulté : accessible à tous
Durée : 32 minutes
J'ai mal au dos - Bas du dos
Une séance de détente des lombaires, des mouvements de la colonne vertébrale, en douceur, des ouvertures de hanches afin d’assouplir l’articulation sacro-iliaque, et la détente par la respiration abdominale.
Difficulté : accessible à tous
Durée : 47 minutes
Je mets du mouvements dans mes hanches
Une séance de mouvements au niveau des hanches pour dévérouiller cet espace et retrouver du volume intérieur, avec entre autres, la posture de la bascule dont j’avais oublié le nom pendant la séance. Vidéo en HD.
Difficulté : accessible à tous
Durée : 49 minutes
Je n'arrive pas à dormir
Une séance pour respirer, détendre le système nerveux, couper le mental qui parasite, libérer le cœur pour se sentir serein, calmer les nervosités des jambes pour dormir comme un bébé. Vidéo en HD.
Difficulté : accessible à tous
Durée : 29 minutes
Je prends soin de Moi - Prostate au top
Messieurs, par cette séance douce, mettez de la conscience dans votre périnée afin de réveiller votre prostate. Respiration, mouvements des hanches, du bassin et quelques postures pour tonifier la zone périnéale.
Difficulté : accessible à tous
Durée : 22 minutes
Je prends soin de moi - Détox corps et esprit
Une séance de massage du ventre grâce aux torsions, ouverture de hanches, respiration pour augmenter sa capacité pulmonaire et mieux nourrir son corps en oxygène et relancer le fonctionnement global du corps. Vidéo en HD.
Difficulté : postures engageantes
Durée : 33 minutes
je prends soin de moi - Système immunitaire
Une séance qui met l’accent sur les reins et les glandes surrénales, afin de booster le système immunitaire du corps, toujours accompagné de la respiration comme outil principal de conscience et de bienfaits. Vidéo en HD.
Difficulté : accessible à tous
Durée : 31 minutes
Je veux m'étirer - Cou, épaules et bras
Une courte séance dans la série des étirement, assouplissements qui porte l’attention sur le cou, les bras, les épaules. A faire après une longue journée de bureau ou concentré sans bouger.
Difficulté : Accessible à tous.
Durée : 13 minutes
Je veux m'étirer - Jambes et ischio-jambiers
Une séance d’étirement des jambes, adducteurs et ischio-jambiers afin d’assouplir les muscles et libérer les toxines du corps. A faire après un effort physique, rando, courses, marche…
Difficulté : Accessible à tous.
Durée : 31 minutes
Je veux m'étirer - Dos, poitrine et colonne vertébrale
Une séance d’étirement du dos, de la poitrine et de la colonne vertébrale pour assouplir son corps, ouvrir sa cage thoracique, libérer les tensions du cœur, mieux respirer, améliorer sa posture et libérer les toxines du corps.
Difficulté : Accessible à tous.
Durée : 22 minutes
Je veux m'étirer - tout le corps
Une séance d’étirement global afin de chasser les toxines et augmenter la souplesse du corps. Cou, muscles du dos, cage thoracique, poitrine, psoas, muscles des jambes… Plus vous pratiquez, plus vous repoussez les limites.
Difficulté : Accessible à tous
Durée : 61 minutes
Je veux me tonifier - La ceinture abdominale
Une séance pour muscler son corps et plus particulièrement les abdominaux. Équilibre, torsions, massage du ventre par la respiration, ouverture des articulations. Matériel à prévoir au cas où : un bloc. Vidéo en HD.
Difficulté : Tonique
Durée : 33 minutes
J'en apprends plus sur la RESPIRATION
Dans cette séance d’introduction à la respiration, je délivre quelques notions qui permettent de comprendre la respiration et son rôle essentiel au bon fonctionnement de notre corps. Vidéo en HD.
Durée : 7 minutes
Reco : Regarde la avant de faire les pratiques de respiration !
RESPIRATION - Je purifie mes poumons
Kapalabhati ou la respiration du crâne brillant, nettoie le système respiratoire tout en augmentant la capacité pulmonaire. Elle purifie tout l’être en profondeur jusqu’à reluire d’un éclat intérieur. Respiration purificatrice à pratiquer avant de commencer d’autres exercices de respiration. Vidéo en HD.
Contre-indication : éviter de pratiquer pendant la grossesse.
Durée : 8 minutes
RESPIRATION - Calme émotionnel et mental
Anuloma Viloma ou la respiration alternée, équilibre les 2 hémisphères du cerveau, revitalise le corps, calme les émotions, libère du stress et prépare à la méditation. Elle apporte l’ancrage et la prise de recul, à pratiquer avant une réunion, appel téléphonique, ou en période de stress. Vidéo en HD.
Contre-indication : éviter de pratiquer pendant la grossesse.
Durée : 11 minutes
RESPIRATION - Je retrouve ma joie
Bhastrika ou la respiration du soufflet attise le feu digestif, dégage les sinus et les poumons, masse les organes digestifs et donne de l’entrainement à notre système cadio-vasculaire. A pratiquer en cas de froid, rhume, déprime/fatigue, de préférence tôt le matin. Vidéo en HD.
Contre-indication : éviter en cas de maladie cardiaque, de tension élevée, d’asthme ou pendant la grossesse.
Durée : 6 minutes
RESPIRATION - J'ai besoin de calmer mon corps
Respirer par la narine gauche uniquement, permet de diminuer le feu intérieur du corps, comme la colère ou une chaleur excessive pendant l’été (en stimulant le souffle apana). Respiration calmante et libératrice à pratiquer le soir avant de se coucher. Vidéo en HD.
Contre-indication : aucune ! Au contraire, pratiquez cette respiration si vous évoluez dans un environnement très actif.
Durée : 9 minutes
RESPIRATION - Je veux de l'énergie
Respirer par la narine droite uniquement, permet de stimuler l’énergie dans notre corps (le prana). Respiration revitalisante à pratiquer durant les moments chargés de la journée quand vous avez besoin de plus d’énergie, ou le matin. Vidéo en HD.
Contre-indication : aucune
Durée : 9 minutes
