Cathy, Professeure de Yoga intégral

Mon studio de Yoga

La Salutation au soleil

Pratique complète qui réveille notre soleil intérieur, tonifie, galbe, assouplit, apporte force et flexibilité physique et mentale. Améliore les fonctions d’assimilation, de digestion, d’élimination, le système immunitaire et nerveux… Vidéo en HD.

Recommendation : à faire tous les jours

Durée : 22 minutes

La Salutation au soleil et ses variantes

Cette séance est une proposition non exhaustive de variantes des 6 postures de base de la salutation au soleil traditionnelle. Il en existe autant que notre imagination et nos envies nous le permettent.  Vidéo en HD.

Recommendation : à faire tous les jours

Durée : 33 minutes

Ma routine du matin

Courte routine de 15 minutes à glisser dans son quotidien, afin de mettre en route le corps et l’esprit pour vivre une journée alignée et sereine. Echauffements d’articulations, salutations au soleil et torsion du dos. Vidéo en HD.

Difficulté : pour tous

Durée : 21 minutes

Méditation du matin - Je souris à la vie

Et la vie me sourit ! De la conscience de l’instant présent à la pratique du sourire intérieur, nous développons le sentiment de gratitude envers la vie et plaçons une intention positive pour vivre une belle journée. Vidéo en HD.

Difficulté : pour tous

Durée : 11 minutes

J'harmonise ma communication - Chakra Gorge

Cinquième vidéo de la série des chakras. Vishuddha est le centre  de la communication et de la prise de distance, il nous permet d’écouter et d’entendre les autres ainsi que d’exprimer notre vérité profonde. Vidéo en HD.

Difficulté : pour tous

Durée : 33 minutes

J'ose être moi-même - Chakra solaire

Troisième vidéo de la série des chakras. Manipura symbolise notre centre de force, notre soleil, le siège de notre personnalité. Il nous permet de développer notre estime de soi, l’énergie qui nous donne l’élan vers nos envies profondes.  Vidéo en HD.

Difficulté : pour tous

Durée : 44 minutes

J'accueille l'Amour dans ma vie - Chakra coeur

Quatrième vidéo de la série des chakras. Anahata est le siège de l’âme et de nos sentiments les plus profonds. Ce chakra nous ouvre à l’amour, à la compassion et à la joie. Il est aussi la porte vers les chakras et les perceptions plus subtils du monde invisible. Vidéo en HD.

Difficulté : pour tous

Durée : 39 minutes

Je veux me sentir en sécurité - Chakra racine

Première séance de la série des chakras. Activer muladhara consiste à développer toute question concernant la survie : manger, dormir, guérir d’une maladie, avoir une activité professionnelle équilibrée ou simplement se sentir en sécurité. Vidéo en HD.

Difficulté : pour tous

Durée : 42 minutes

Je fais face aux aléas de la vie - Chakra sacré

Deuxième séance de la série des chakras. Svadisthana nous donne la faculté à nous adapter aux changements de la vie, en faisant appel à notre créativité intérieure. Chakra de nos liens et de nos rapports avec les autres, notamment dans notre sexualité. Vidéo en HD.

Difficulté : pour tous

Durée : 33 minutes

J'ai mal au dos - Haut du dos

Une séance qui ramène de l’énergie dans le haut du dos, du mouvement en douceur au niveau du cou, étirements jusqu’aux omoplates tout en activant la circulation du sang dans la ceinture scapulaire. Vidéo en HD.

Difficulté : plutôt relax

Durée : 29 minutes

J'ai mal au dos - Milieu du dos

Une séance de détente du milieu du dos pour libérer son pouvoir intérieur, détendre le diaphragme, stimuler le plexus solaire. Libérer le coeur et accueillir la Vie et ses envies profondes. Vidéo en HD.

Difficulté : accessible à tous

Durée : 32 minutes

J'ai mal au dos - Bas du dos

Une séance de détente des lombaires, des mouvements de la colonne vertébrale, en douceur, des ouvertures de hanches afin d’assouplir l’articulation sacro-iliaque, et la détente par la respiration abdominale.

Difficulté : accessible à tous

Durée : 47 minutes

Je mets du mouvements dans mes hanches

Une séance de mouvements au niveau des hanches pour dévérouiller cet espace et retrouver du volume intérieur, avec entre autres, la posture de la bascule dont j’avais oublié le nom pendant la séance. Vidéo en HD.

Difficulté : accessible à tous

Durée : 49 minutes

Je n'arrive pas à dormir

Une séance pour respirer, détendre le système nerveux, couper le mental qui parasite, libérer le cœur pour se sentir serein, calmer les nervosités des jambes pour dormir comme un bébé. Vidéo en HD.

Difficulté : accessible à tous

Durée : 29 minutes

Je prends soin de Moi - Prostate au top

Messieurs, par cette séance douce, mettez de la conscience dans votre périnée afin de réveiller votre prostate. Respiration, mouvements des hanches, du bassin et quelques postures pour tonifier la zone périnéale.

Difficulté : accessible à tous

Durée : 22 minutes

Je prends soin de moi - Détox corps et esprit

Une séance de massage du ventre grâce aux torsions, ouverture de hanches, respiration pour augmenter sa capacité pulmonaire et mieux nourrir son corps en oxygène et relancer le fonctionnement global du corps. Vidéo en HD.

Difficulté : postures engageantes

Durée : 33 minutes

je prends soin de moi - Système immunitaire

Une séance qui met l’accent sur les reins et les glandes surrénales, afin de booster le système immunitaire du corps, toujours accompagné de la respiration comme outil principal de conscience et de bienfaits. Vidéo en HD.

Difficulté : accessible à tous

Durée : 31 minutes

Je veux m'étirer - Cou, épaules et bras

Une courte séance dans la série des étirement, assouplissements qui porte l’attention sur le cou, les bras, les épaules. A faire après une longue journée de bureau ou concentré sans bouger.

Difficulté : Accessible à tous.

Durée : 13 minutes

Je veux m'étirer - Jambes et ischio-jambiers

Une séance d’étirement des jambes, adducteurs et ischio-jambiers afin d’assouplir les muscles et libérer les toxines du corps. A faire après un effort physique, rando, courses, marche…

Difficulté : Accessible à tous.

Durée : 31 minutes

Je veux m'étirer - Dos, poitrine et colonne vertébrale

Une séance d’étirement du dos, de la poitrine et de la colonne vertébrale pour assouplir son corps, ouvrir sa cage thoracique, libérer les tensions du cœur, mieux respirer, améliorer sa posture et libérer les toxines du corps.

Difficulté : Accessible à tous.

Durée : 22 minutes

Je veux m'étirer - tout le corps

Une séance d’étirement global afin de chasser les toxines et augmenter la souplesse du corps. Cou, muscles du dos, cage thoracique, poitrine, psoas, muscles des jambes… Plus vous pratiquez, plus vous repoussez les limites.

Difficulté : Accessible à tous

Durée : 61 minutes

Je veux me tonifier - La ceinture abdominale

Une séance pour muscler son corps et plus particulièrement les abdominaux. Équilibre, torsions, massage du ventre par la respiration, ouverture des articulations. Matériel à prévoir au cas où : un bloc. Vidéo en HD.

Difficulté : Tonique

Durée : 33 minutes

J'en apprends plus sur la RESPIRATION

Dans cette séance d’introduction à la respiration, je délivre quelques notions qui permettent de comprendre la respiration et son rôle essentiel au bon fonctionnement de notre corps. Vidéo en HD.

Durée : 7 minutes

Reco :  Regarde la avant de faire les pratiques de respiration !

RESPIRATION - Je purifie mes poumons

Kapalabhati ou la respiration du crâne brillant, nettoie le système respiratoire tout en augmentant la capacité pulmonaire. Elle purifie tout l’être en profondeur jusqu’à reluire d’un éclat intérieur. Respiration purificatrice à pratiquer avant de commencer d’autres exercices de respiration. Vidéo en HD.

Contre-indication : éviter de pratiquer pendant la grossesse.

Durée : 8 minutes

RESPIRATION - Calme émotionnel et mental

Anuloma Viloma ou la respiration alternée, équilibre les 2 hémisphères du cerveau, revitalise le corps, calme les émotions, libère du stress et prépare à la méditation. Elle apporte l’ancrage et la prise de recul, à pratiquer avant une réunion, appel téléphonique, ou en période de stress. Vidéo en HD.

Contre-indication : éviter de pratiquer pendant la grossesse.

Durée : 11 minutes

RESPIRATION - Je retrouve ma joie

Bhastrika ou la respiration du soufflet attise le feu digestif, dégage les sinus et les poumons, masse les organes digestifs et donne de l’entrainement à notre système cadio-vasculaire. A pratiquer en cas de froid, rhume, déprime/fatigue, de préférence tôt le matin. Vidéo en HD.

Contre-indication : éviter en cas de maladie cardiaque, de tension élevée, d’asthme ou pendant la grossesse.

Durée : 6 minutes

RESPIRATION - J'ai besoin de calmer mon corps

Respirer par la narine gauche uniquement, permet de diminuer le feu intérieur du corps, comme la colère ou une chaleur excessive pendant l’été (en stimulant le souffle apana). Respiration calmante et libératrice à pratiquer le soir avant de se coucher. Vidéo en HD.

Contre-indication : aucune ! Au contraire, pratiquez cette respiration si vous évoluez dans un environnement très actif.

Durée : 9 minutes

RESPIRATION - Je veux de l'énergie

Respirer par la narine droite uniquement, permet de stimuler l’énergie dans notre corps (le prana). Respiration revitalisante à pratiquer durant les moments chargés de la journée quand vous avez besoin de plus d’énergie, ou le matin. Vidéo en HD.

Contre-indication : aucune

Durée : 9 minutes